Vārīšana kopā ar ģimeni, labākais veids, kā mācīt uzturu bērniem
Lai padarītu mūsu bērnus veselīgus pieaugušajiem, mums jau no agras vecuma ir jāmāca viņu nozīme laba uzturs. Galvenais šī mērķa sasniegšanai ir ēdiena gatavošana kopā ar ģimeni, labākais veids, kā bērniem iemācīt uzturu. Jautri un izglītojošā veidā mēs varam iekļaut bērnus tādās aktivitātēs kā pārtikas iepirkšana vai gatavošana, lai pamodinātu viņu interesi par līdzsvarotu uzturu.
Virtuve ir viena no svarīgākajām vietām mājā, ne tikai tāpēc, ka mēs tajā pavadām daudz laika, bet arī tāpēc, ka ēšanas paradumi mūsu bērniem. Ir svarīgi, lai mēs apzināmies, kā no šīs telpas mēs varam izglītot un apmācīt bērnus uztura jomā, lai viņi varētu augt kā veseliem pieaugušajiem.
Šodien Amerikas Savienotajās Valstīs ir veikti pētījumi, kas liecina, ka pašreizējās bērnu paaudzes dzīves ilgums būs mazāks nekā viņu vecākiem, jo slikti ēšanas paradumi. Mūsu bērni ir daudz sliktāk baroti, ja mēs ņemam vērā ēdiena daudzumu, ko viņi ēd, un tas ir kaut kas, kas mums jāmēģina mainīties, jo bērnībā veidojušās tradīcijas iezīmēs veidu, kādā tās ēd, kad tās sasniedz pieaugušo.
Tāpēc pārtikai un uzturam jābūt būtiskiem elementiem, kas ir daļa no mūsu bērnu izglītības. Tomēr Ir grūti atrast veidus, kā veselīgi pārtikas produkti mājās pievērš mazo cilvēku uzmanību. Ir arī sarežģīti izskaidrot, kāpēc viens pārtikas produkts ir labāks par citu. Šo problēmu risinājums ir iekļaušana. Nepieciešams iesaistīt bērnus pārtikas iepirkšanas un sagatavošanas procesā. Īsāk sakot, ēdiena gatavošana kā ģimene.
Viss iegādājams: hipermārketā ar bērniem
Mums ir jāņem bērni kopā, lai veiktu pirkumu. Bet mums vajadzētu ne tikai aprobežoties ar to, ka mēs ejam tos gaiteņos, kamēr mēs izvēlamies produktus. Ieteicams tos iedrošināt izvēlieties augļus un dārzeņus un citus veselīgus pārtikas produktus, lai viņi varētu uzzināt atšķirības starp tām un to, cik daudz tās maksā.
Mēs pat varam prasīt, lai pirms došanās uz pirkumu izvēlētos veselīgu recepti, lai varētu iegādāties sastāvdaļas lielveikalā. Tādā veidā mēs pamodināsim mūsu bērnu interesi par dažiem pārtikas produktiem, kas ir labvēlīgi viņu veselībai.
Sadarboties virtuvē!
Nākamais solis, lai izglītotu mūsu bērnus par uzturu, ir atstāt viņus piedalīties pārtikas sagatavošanā. Tādējādi bērni var iemācīties gatavot un vairāk interesēties par pagatavotajiem ēdieniem. Tas ir simts procenti pārliecināts, ka pēc tam, kad mēs esam sadarbojušies maltītes sagatavošanā, mūsu bērni to nobaudīs.
Mēs varam uztraukties par bērnu drošību virtuvē, bet mums nevajadzētu baidīties. Būs pietiekami, lai veiktu dažus nepieciešamos piesardzības pasākumus, piemēram, pirmkārt, piešķirtu vienkāršākus uzdevumus un palielinātu viņu grūtības, ko veic mūsu bērni un mācās.
Drīz mēs saprotam, ka ēdiena gatavošana nav daudz bīstamāka par citiem sporta veidiem un aktivitātēm, kas bieži ir daļa no mūsu bērnu ikdienas dzīves. Turklāt šobrīd ir ļoti veiksmīgas televīzijas programmas, piemēram, Master Chef Junior, kurā varam novērtēt, cik ļoti mazi bērni var darīt lielas lietas virtuvē.
Ēdienā viņš sludina piemēru
Pēc pirkuma veikšanas un ēdiena pagatavošanas vienīgais, kas palicis, ir ēst. Šeit mums kā vecākiem ir jābūt skolotājiem, izmantojot piemēru. Mēs nevaram sagaidīt, ka mūsu bērni ēdīs brokoļus un citus dārzeņus, ja mēs tos neēdam regulāri. Ja mums ir veselīgi ēšanas paradumi, bērni galu galā imitēs mūs uzturēt atbilstošu uzturu.
Turklāt mums nevajadzētu marķēt pārtikas produktus kā "labu" vai "sliktu". Tā vietā, lai pilnībā aizliegtu pārtikas produktus, piemēram, mikroshēmas vai saldumus, mums ir jāmāca saviem bērniem, ka mērenība ir atslēga. Ir labāk, ja viņi saprot, ka, lai gan šie pārtikas produkti ir garšīgi, tos vajadzētu lietot tikai dažkārt, jo tie nav labākie veselībai.
Vārīšana kā ģimene ir ideāla metode, lai izglītotu mūsu bērnus par uzturu un labiem ieradumiem. Bērnu iekļaušana ikdienas aktivitātēs, piemēram, iepirkšanās vai piedalīšanās ēdienu sagatavošanā, dos viņiem sajūtu.
Isabel López Vásquez
