Miega grafiku nelīdzsvarotība izraisa vielmaiņas traucējumus
Miega režīms Tas ir svarīgi, tas ir kaut kas zināms visiem. Ne tikai atbilst atpūtas grafikam, bet arī iegūt šo kvalitatīvo sapni. Pretējā gadījumā ir sekas, kas var būt no acīmredzamākajām, piemēram, nepietiekamas enerģijas, lai nāktos saskarties nākamajā dienā.
Vēl citas sliktas pārtraukuma sekas joprojām tiek atklātas šodien, piemērs ir Seulas Nacionālās universitātes veiktais pētījums, kurā ir pierādīts, ka abi gulēt Vairāk nekā vidējais skaits, kas ir mazāks par ieteicamo stundu, ietekmē cilvēku metabolismu.
Svara pieaugums
Lai parādītu miega nelīdzsvarotības ietekmi uz vielmaiņu, dati par. \ T Dalībnieki, gan vīriešiem, gan sievietēm. 11% vīriešu teica, ka vidēji viņi gulēja mazāk nekā 6 stundas dienā, sieviešu parauga gadījumā tas bija 13%.
No otras puses, 1,5% vīriešu atzina, ka ir gulējuši vairāk nekā 10 stundas dienā 1,7% sieviešu. No visiem tiem paraugi no DNS lai varētu ņemt vērā vielmaiņas stāvokli. Vīriešiem tie, kuriem bija mazāks par speciālistu ieteikto vidējo pārtraukumu, parādīja lielāku diametru vaļņos, tāds pats rezultāts kā sievietēm, kas piedalījās šajā pētījumā.
Tiem, kas gulēja vairāk nekā 10 stundas dienā, viņiem parasti bija augstāks līmenis cukura līmeni asinīs. Triglicerīdu daudzums sievietēm bija augstāks. Pētnieki norādīja, ka, lai gan iegūtie dati atver jaunu pētījumu, tieša saistība ar miega kvalitāti un vielmaiņas traucējumiem vēl nav pierādīta.
Ja šī hipotēze ir pierādīta, mēs varētu strādāt kopā, lai izveidotu labus miega paradumus no maziem novēršanas mehānismu lai izvairītos no vielmaiņas problēmām nākotnē. Šādā veidā varētu novērst apetītes izmaiņas vai augstu holesterīna līmeni, kā arī labas diētas un fiziskās aktivitātes.
Padomi, lai izvairītos no neatbilstībām
Ņemot vērā sapņa nozīmi katra cilvēka dzīvē, šeit ir daži padomi, kā iegūt labu kvalitāti pārtraukums katru dienu:
- Iestatiet laiku, lai dotos miega režīmā un izpildītu šo grafiku, tādā veidā ķermenis nonāks relaksācijas fāzē, kad šoreiz tiek izmantota.
- Izvairieties no ilgstošām lietām, lai naktī ķermenis varētu sasniegt vēlamo atpūtu.
- Nedzeriet aizraujošus dzērienus pirms gulētiešanas, jo ķermenis nonāk citā fāzē, nekā nepieciešams atpūtai.
- Gadījumos, kad pastāv miega problēmas, piemēram, bezmiegs, vienmēr ir ieteicams vērsties pie speciālista, lai izbeigtu šo situāciju.
Damián Montero
