Kā novērst jūsu ceļasomu vai mugursomu no savas brīvdienas izpostīšanas

Braucot ceļojumā, somas un mugursomas, kas ielādētas pārāk daudz, un sliktas pozas, velkot un / vai pacelot, var sagraut daudzu cilvēku sagaidāmās brīvdienas. Faktiski ir tie, kas vienkārši aizbrauc no mājām un sabojājas ar kaitinošu muguras sāpēm, kas viņu saspiež brīvdienu laikā.

Lai izvairītos no tā, ka jūsu ceļojuma laikā ceļasomu un mugursomas svars ir neērtības, pamata padoms, lai izvairītos no sāpēm, kontraktūrām un citiem smagākiem ievainojumiem, ir labi domāt, ko mēs darīsim, lai izvairītos no bagāžas pārsniegšanas un kā ejam

Ceļasomas ar riteņiem

Ceļojuma soma svara alternatīva ir nepieciešamība izmantot somas ar riteņiem. Tās ir ieteicamas īsiem braucieniem, piemēram, tiem, kas nepieciešami pārvietošanai. Tomēr rokturim jābūt regulējamam, lai to varētu saskaņot. Tādā veidā jūs izvairīsieties no ķircināšanas, piespiežot nedabiskas pozas.


Laikā, kad augšupielādējat koferi automašīnai vai augstumā esošiem nodalījumiem, mums nekad nevajadzētu saliekt, saliekot ceļus, bet, gluži pretēji, lai izvairītos no muguras sāpēm vai dreaded sēžas (ka sāpes muguras lejasdaļā) izstarojas kājas apakšējā un aizmugurējā daļā). Tas ir ļoti invalīds un var sagraut mūsu brīvdienas.

Ceļojumi no backpackers

Ja mēs gatavojamies doties backpacking, apskatiet svaru. Būtiska, lai ņemtu minimumu un izplatītu to no augšas uz leju un no kreisās uz labo pusi. Mugursomai jābūt stingrai, gan viduklim, gan pleciem. Šajā plecu zonā ieteicams, lai siksnas būtu pietiekami platas, lai spilvenu izlīdzinātu un pareizi sadalītu. Ja tie ir polsterēti, mēs arī samazināsim diskomfortu.


Labi izvēlēties kurpes

Protams, apavi ir būtiski svarīgi, lai novērstu muguras sāpes, un tiem vienmēr jābūt atbilstošiem videi, kurā mēs virzīsimies. Kalnos dodieties uz specializētiem veikaliem un neaizmirstiet arī iegādāties pastaigu nūjas, kas palīdz novērst traumas, saglabājot mugurkaula līdzsvaru.

Jūrā un peldbaseinos, flip flops dod daudz nepatīk, kā arī to neizšķirto izmantošanu pilsētā. Papildus slīdēm un kritieniem, kas var radīt, būt pilnīgi plakanam un bez anatomiskas konstrukcijas, izraisa muguras sāpes.

Ar automašīnu braucieniem, ļoti piesardzīgi

Automašīnu pārvešana var būt arī muguras traumas iemesls. Sadursmes, kurās viens transportlīdzeklis tiek pakļauts citam no aizmugures, ir ļoti bīstamas, jo tās izraisa dažāda smaguma kakla traumas. Ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka aizmugurē esošā transportlīdzekļa pasažieriem ir jāvalkā arī drošības josta.


Turklāt vadītājs nedrīkst izņemt kreiso roku caur logu. Pievienojot risku, kas saistīts ar negadījumu, ilgstoša braukšana šajā pozīcijā var izraisīt supraspinatus tendonītu, kas šajā gadījumā ir saistīts ar plecu iekaisumu, veicot atkārtotas piespiedu kustības.

Ceļojiet ar savu spilvenu

Ja beidzot varat ceļot ar savu spilvenu. Miega režīms var izraisīt kontrakcijas un ļoti sāpīgu saspiešanu. Matrača maiņa šķiet neizbēgama, taču jūsu mugurā tik īsā laikā nav tik daudz izmaiņu.

Marisol Nuevo Espín
Ieteikumi:Ata Pouramini. Kiropraktikas Valensijas direktors un Atpūtas skola.

Video: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists


Interesanti Raksti

90% skolēnu autobusu negadījumu noticis hitting dēļ

90% skolēnu autobusu negadījumu noticis hitting dēļ

Autobuss ir viens no drošākajiem transporta veidiem, ko bērni izmanto, lai dotos uz skolu katru dienu. Saskaņā ar DGT Satiksmes ģenerāldirektorāta datiem, Spānijā 40% no privātā autobusu parka,...

Ugunsdzēsēji, tas ietekmē vizuālo veselību

Ugunsdzēsēji, tas ietekmē vizuālo veselību

- 7 acu kopšanas līdzekļi ir svarīgi vasarāDaudziem cilvēkiem brīvā laika pavadīšana un daži notikumi nozīmē, ka tiek izmesti ugunskurotāji un uguņošanas ierīces. The pirotehniku ir darbība, kas var...

Kā saģērbt bērnu vasarā

Kā saģērbt bērnu vasarā

Vasara ierodas un līdz ar to ir ļoti augstas temperatūras. Tāpat kā ēdiens vasaras sezonā nav vienāds, ir nepieciešamsEs esmu uzmanīgs ar siltumu un zīdaiņiem, kas var likt mums uzdot svarīgu...