Kā novērst jūsu ceļasomu vai mugursomu no savas brīvdienas izpostīšanas
Braucot ceļojumā, somas un mugursomas, kas ielādētas pārāk daudz, un sliktas pozas, velkot un / vai pacelot, var sagraut daudzu cilvēku sagaidāmās brīvdienas. Faktiski ir tie, kas vienkārši aizbrauc no mājām un sabojājas ar kaitinošu muguras sāpēm, kas viņu saspiež brīvdienu laikā.
Lai izvairītos no tā, ka jūsu ceļojuma laikā ceļasomu un mugursomas svars ir neērtības, pamata padoms, lai izvairītos no sāpēm, kontraktūrām un citiem smagākiem ievainojumiem, ir labi domāt, ko mēs darīsim, lai izvairītos no bagāžas pārsniegšanas un kā ejam
Ceļasomas ar riteņiem
Ceļojuma soma svara alternatīva ir nepieciešamība izmantot somas ar riteņiem. Tās ir ieteicamas īsiem braucieniem, piemēram, tiem, kas nepieciešami pārvietošanai. Tomēr rokturim jābūt regulējamam, lai to varētu saskaņot. Tādā veidā jūs izvairīsieties no ķircināšanas, piespiežot nedabiskas pozas.
Laikā, kad augšupielādējat koferi automašīnai vai augstumā esošiem nodalījumiem, mums nekad nevajadzētu saliekt, saliekot ceļus, bet, gluži pretēji, lai izvairītos no muguras sāpēm vai dreaded sēžas (ka sāpes muguras lejasdaļā) izstarojas kājas apakšējā un aizmugurējā daļā). Tas ir ļoti invalīds un var sagraut mūsu brīvdienas.
Ceļojumi no backpackers
Ja mēs gatavojamies doties backpacking, apskatiet svaru. Būtiska, lai ņemtu minimumu un izplatītu to no augšas uz leju un no kreisās uz labo pusi. Mugursomai jābūt stingrai, gan viduklim, gan pleciem. Šajā plecu zonā ieteicams, lai siksnas būtu pietiekami platas, lai spilvenu izlīdzinātu un pareizi sadalītu. Ja tie ir polsterēti, mēs arī samazināsim diskomfortu.
Labi izvēlēties kurpes
Protams, apavi ir būtiski svarīgi, lai novērstu muguras sāpes, un tiem vienmēr jābūt atbilstošiem videi, kurā mēs virzīsimies. Kalnos dodieties uz specializētiem veikaliem un neaizmirstiet arī iegādāties pastaigu nūjas, kas palīdz novērst traumas, saglabājot mugurkaula līdzsvaru.
Jūrā un peldbaseinos, flip flops dod daudz nepatīk, kā arī to neizšķirto izmantošanu pilsētā. Papildus slīdēm un kritieniem, kas var radīt, būt pilnīgi plakanam un bez anatomiskas konstrukcijas, izraisa muguras sāpes.
Ar automašīnu braucieniem, ļoti piesardzīgi
Automašīnu pārvešana var būt arī muguras traumas iemesls. Sadursmes, kurās viens transportlīdzeklis tiek pakļauts citam no aizmugures, ir ļoti bīstamas, jo tās izraisa dažāda smaguma kakla traumas. Ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka aizmugurē esošā transportlīdzekļa pasažieriem ir jāvalkā arī drošības josta.
Turklāt vadītājs nedrīkst izņemt kreiso roku caur logu. Pievienojot risku, kas saistīts ar negadījumu, ilgstoša braukšana šajā pozīcijā var izraisīt supraspinatus tendonītu, kas šajā gadījumā ir saistīts ar plecu iekaisumu, veicot atkārtotas piespiedu kustības.
Ceļojiet ar savu spilvenu
Ja beidzot varat ceļot ar savu spilvenu. Miega režīms var izraisīt kontrakcijas un ļoti sāpīgu saspiešanu. Matrača maiņa šķiet neizbēgama, taču jūsu mugurā tik īsā laikā nav tik daudz izmaiņu.
Marisol Nuevo Espín
Ieteikumi:Ata Pouramini. Kiropraktikas Valensijas direktors un Atpūtas skola.