Nopietni uzņemties bērnu aptaukošanos! Tas ir pirmais solis, lai izbeigtu šo problēmu
Pašlaik bērnu aptaukošanās Tā ir kļuvusi par problēmu, kas prasa visu uzmanību. Tāpēc daudzas programmas ir apņēmušās īstenot veselīgāku dzīvesveidu, kurā iesaistās gan labas ēšanas paradumu mācīšana, gan veselīgāka dzīvesveida popularizēšana, kurā sports ir kopīgs elements visu dienu.
Viens piemērs ir Malagas Reģionālās slimnīcas Klīniskās vadības nodaļas un Malagas Biomedicīnas pētījumu institūta uzsāktais projekts. Iniciatīva, kurā 130 bērni vecumā no 4 līdz 9 gadiem piedalījās ar skaidru mērķi: novērst Aptaukošanās jaunajās paaudzēs.
Kā implantēt veselīgus paradumus pret aptaukošanos
Par šo iniciatīvu atbildīgie norāda, ka 23% Andalūzijas bērnu populācija ir liekais svars vai aptaukošanās. Situācija, kas galu galā noved pie kardiometabolisko patoloģiju rašanās pieaugušo vecumā, tāpēc ir skaidrs, ka jāveic intervence agrīnā vecumā.
"Galvenais mērķis ir iepazīstināt ģimenē nepieciešamos, gan uztura, gan fiziskos instrumentus, lai palīdzētu šiem bērniem īstenot veselīgu dzīvesveidu pārējo savu dzīvi," viņa skaidro. María Rosa Bernal, līdzpētnieks, kas atbild par grupas diabētu, aptaukošanos un citiem asinsvadu riska faktoriem.
Šis pētījums, kas ilgs trīs gadus pēc a pirmā analīzenoteica, ka dalībnieki bija maz fizisku vingrinājumu ar augstu mazkustīgu dzīvesveidu, pateicoties daudzu jauno tehnoloģiju patēriņam un mazu veselīgu pārtikas produktu patēriņam. Pirmajā kontaktā viņi novēroja, ka 949 bērni cieš no aptaukošanās un ka daļai no tiem bija augsta insulīna rezistence un kompensējošā hiperinsulinēmija ar augstu lipīdu uzņemšanu un zemu D vitamīnu. pārsniedz normālās vērtības.
"Mēs atklājām, ka 30% mūsu iedzīvotāju skaits jau agrāk bija palielinājis miega intima mediju biezumu pētījuma sākumā. Mēs analizējam, vai situācija ir mainījusies pēc dzīvesveida izmaiņām šajā pirmajā gadā mūsu iedzīvotājiem, ”skaidro María Rosa Bernal.
Labi ēšanas paradumi, lai apturētu lieko svaru
Kā iemācīt šos labos ēšanas paradumus? No Amerikas pensionēto personu asociācija Tiek piedāvāti šādi padomi:
- Esiet piemērs. Bērni mācās, imitējot viņu vecākus. Īstenojot labus ieradumus, vecākiem vajadzētu būt par paraugu. Nav ieteicams ieviest izmaiņas, kas neietekmē lielākās, vai kas neiesaista visu ģimeni vienādi.
- Tabula ir paredzēta koplietošanai. Ieteicams ēst tikai ēdienreizes laikā un, kopīgi ar ģimeni, lai izvairītos no uzkodām, kas arī uzlabo komunikācijas prasmes, veicina akadēmisko sniegumu un mazina riska uzvedību pusaudža vecumā.
- Ēst bez steigas. Saprātīgs laiks, lai bērns atrastos pie galda, ir 20 līdz 30 minūtes. Ieteicams ēst mierīgi, jo tādā veidā smadzenes var nosūtīt signālus uz kuņģi, ka ir saņemts pietiekami daudz pārtikas.
Damián Montero
