Melatonīna lietošana, lai gulētu bērniem, pediatru ieteikumi

Diena ir darbība, nakts atpūta. Pēc visas dienas, kas piepildīta ar lietām, ķermenim ir nepieciešams atvienot un tam nav nekas labāks par gulēt stundas, ko iesaka speciālisti. Melatonīns, hormons, kas mūsu ķermenī rodas dienas tumšajā fāzē, šajā misijā ir ļoti svarīgs.

Funkcija ir atvieglot personai iespēju gulēt regulē miega modināšanas ritmu. Tās klātbūtne asinīs dienas laikā mainās, tā ir lielāka tumšajā dienas fāzē un mazāk gaismas fāzē, tādējādi radot cirkadianritmu, kas tiek konsolidēta pēc 5 vai 6 dzīves mēnešiem. Tiem nepilngadīgajiem, kuriem ir miega problēmas, ir iespējams izvēlēties arī melatonīnu ārēji, prakse, par kuru Spānijas Pediatrijas asociācija AEP sniedz šādus padomus.


Kad piegādāt melatonīnu

AEP eksperti iesaka melatonīnu dot jaunākajiem bērniem, lai atvieglotu atpūtu, ja to kavē miega režīma traucējumi. Jūsu pieteikumam vienmēr jānorāda a pediatrs vai miega speciālists, lai uzraudzītu tā lietošanu devas, indikāciju un ārstēšanas ilguma ziņā.

Bērni, kas nav sasnieguši 6 mēnešu vecumu, to lietošana ir noraidīta. No šī vecuma tās efektivitāte ir pierādīta kā miega modināšanas ritma regulators, tas ir, nomodā un miega režīmā. Ieteicamais melatonīna daudzums ir no 1 līdz 3 mg dienā. Zīdaiņiem nav ieteicams pagarināt ārstēšanu ilgāk par 4 nedēļām. Vecākiem bērniem to var izmantot ilgāk, vienmēr saskaņā ar speciālists.


No otras puses, no AEP ieteicams ne tikai piegādāt melatonīnu. Ārstēšana ar to hormonu Tam jāpievieno citas miega higiēnas prakses. Mērķis ir radīt veselīgu atpūtu ikdienā mazākajā mājā.

Miega higiēna

Lai gan melatonīns var palīdzēt atrisināt atpūtas problēmas un ļaut bērnam gulēt vajadzīgajā laikā, vecāki var arī likt likt uz labu miega higiēnas ieviešanu caur dažādas prakses. Šeit ir daži padomi šā mērķa sasniegšanai:

- Nelietojiet aizraujošas vielas pēcpusdienā vai dienas beigās. Cukura dzērieni vai kofeīna sastāvdaļa ir jāsamazina līdz maksimālajam, vislabākais variants vienmēr ir ūdens.

- Vieglas un pilnīgas vakariņas Bagātīgas vakariņas parasti tiek pārvērstas garā gremošanas procesā un grūtības aizmigt, īslaicīga apetīte parādīsies nakts vidū. Galvenais punkts ir galvenais punkts.


- Veikt nodarbības dienas laikā. Sporta prakse nodrošina noguruma sajūtu dienas beigās, jā, mums ir jāizvairās no tiem pēdējās dienas stundās, jo tas nozīmētu ķermeņa aktivizēšanu.

- Nav pagarinātu miegu. Pusstunda ir vairāk nekā pietiekami, lai sauļotos. Vakarā arī nav ieteicams sauļoties.

- Saglabāt regulārus miega grafikus un vienlaicīgi iet gulēt. Gadījumā, ja rodas problēmas gulēt, ieteicams doties uz citu istabu un veikt relaksējošu darbību, piemēram, lasīt. Vecāku gadījumā viņi var pavadīt savus bērnus un stāstīt viņiem.

- telpā nav stimulantu. Ir jāierobežo televizori, spēļu konsoles, datori, jebkura ierīce, kas var aktivizēt bērna prātu.

Damián Montero

Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song


Interesanti Raksti

5 kļūdas, kas vājina bērnu pašcieņu

5 kļūdas, kas vājina bērnu pašcieņu

Kad mūsu dēls kļūdās, mums jāļauj viņam zināt, lai viņš to varētu realizēt un varbūt izvairītos no tā atkārtošanas. Mēs nevaram viņu spriest par to. Ir svarīgi viņam labi izskaidrot, kāpēc viņam...

Miega maz palielina risku saslimt ar aukstumu

Miega maz palielina risku saslimt ar aukstumu

The miega pabalsti Ar mierīgu miegu tie visi ir plaši pazīstami. Šajā rindā jaunais pētījums nodrošina to gulēšana sešas vai mazāk stundas naktī palielina aukstuma risku salīdzinājumā ar tiem, kas...