Barojoša māte, ko jums vajadzētu izvairīties šajā procesā

Grūtniecība ir saistīta ar izmaiņām, viena no visbiežāk sastopamajām ir sievietes uztura maiņa. Tomēr šīs izmaiņas mātes izvēlnē nenotiek piegādes brīdī. Sievietēm vajadzētu skatīties, ko viņi uzliek uz galda bērns ir mājās

Viens no iemesliem pievērst uzmanību mātes uzturs ir Zīdīšana. Ar mātes krūti bērns saņem pirmo dzīvi savā dzīvē un kura kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no sievietes dzīvesveida. Lai nodrošinātu šo optimālo stāvokli no American Pediatric Association, tiek piedāvāti šādi padomi.

Pamata ierobežojumi

No šī organisma daži ir norādīti ierobežojumus. Kā piemēru var minēt kofeīnu - elementu, kuru nevajadzētu novērst no mātes ikdienas, bet viņas uzņemšana ir mērena. Kopumā mātes pienā ir mazāk nekā 1% no tā, ko māte patērē.


Tomēr, ja pamanāt, ka pēc kofeīna lietošanas bērns kļūst aizkaitināmāks vai nemierīgs, jāapsver iespēja samazināt šo devu. dzērieni. Vēl viens no produktiem, kas jāierobežo laktācijas laikā, ir alkohols, jo šis elements iet caur pienu uz mazāko organismu.

Turklāt alkohola lietošana zīdīšanas laikā var ierobežot piena ražošanu un liegt bērnam saņemt vajadzīgo devu. Gadījumā, ja mātei ir notikums, kur viņa plāno dzert šos dzērienus, ir svarīgi izmantot krūts sūkni, lai bērns saņemtu šo pārtiku, nepiesārņojot to. Šādā veidā organismu Pirms bērna krūts saņemšanas tas likvidēs etilvielas.


Daudzveidīgs uzturs

No Nestlé ir norādīts, ka laktācijas periodam nav ekskluzīvas pārtikas. Galvenais ir uzturēt daudzveidīgu uzturu, kas satur dažādas barības vielas, kā arī ieteicamās summas:

- Dārzeņi un augļi katrā ēdienreizē, vitamīniem, minerālvielām un šķiedrām, kas ir būtiski jūsu dinamikai.

- cietes, makaronu, rīsu, pilngraudu maizes, pākšaugu vai graudaugu veidā, lai nodrošinātu to enerģiju. Katrā ēdienreizē patērējiet mazos daudzumos.

- Olbaltumvielas. 2 gaļas, zivju vai olu porcijas dienā.

- trīs vai četras porcijas / dienā siera, piena, jogurta un baltā siera porcijas, jo tās satur kalciju, kas ir labs jūsu kauliem un jūsu bērna kauliem.

- dažādas izcelsmes taukvielas, jo dažas no tām nodrošina Omega 3 un Omega 6, kas ir būtiskas bērna neiroloģiskajai attīstībai, kā arī nodrošina citus svarīgus vitamīnus, piemēram, A un D.


- rieksti, piemēram, vīģes, mandeles vai rieksti, lai veicinātu magniju.

- Dzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā.

Damián Montero

Video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed


Interesanti Raksti

90% skolēnu autobusu negadījumu noticis hitting dēļ

90% skolēnu autobusu negadījumu noticis hitting dēļ

Autobuss ir viens no drošākajiem transporta veidiem, ko bērni izmanto, lai dotos uz skolu katru dienu. Saskaņā ar DGT Satiksmes ģenerāldirektorāta datiem, Spānijā 40% no privātā autobusu parka,...

Ugunsdzēsēji, tas ietekmē vizuālo veselību

Ugunsdzēsēji, tas ietekmē vizuālo veselību

- 7 acu kopšanas līdzekļi ir svarīgi vasarāDaudziem cilvēkiem brīvā laika pavadīšana un daži notikumi nozīmē, ka tiek izmesti ugunskurotāji un uguņošanas ierīces. The pirotehniku ir darbība, kas var...

Kā saģērbt bērnu vasarā

Kā saģērbt bērnu vasarā

Vasara ierodas un līdz ar to ir ļoti augstas temperatūras. Tāpat kā ēdiens vasaras sezonā nav vienāds, ir nepieciešamsEs esmu uzmanīgs ar siltumu un zīdaiņiem, kas var likt mums uzdot svarīgu...