Veselīgi ēšanas paradumi pēc vasaras

Nedaudz, vasara beidzas, bet tas nav vienīgais, kas beidzas. Aizvēršana arī gaida brīvdienas, kas bauda visu ģimeni lielākos vai mazākos veidos. Šim nolūkam atkal tiek ņemtas vērā vairākas vasaras periodā atstātās muitas, piemēram, ēšanas paradumi kas nodrošināja labu līniju un lielisku formu.

Sākt un mainīt uzturs Pēc vasaras, kad vairāk vai mazāk ir bijušas pārmērības, var šķist grūti, ja tas tiek veikts nakti. Tādēļ ir labāk sākt ieviest nelielas izmaiņas pirms brīvdienu beigām, lai ikviens mājās saskartos ar šī pārmaiņu perioda beigām, mainot dažas kārtības, kuras nav ieteicamas labas fitnesa veikšanai.


Dārzeņi, augļi un dārzeņi pēc vasaras

Vasaras apmeklējumos uz chiringuito, apstāšanās ātrās ēdināšanas iestādēs braucienu un citu ieradumu laikā atstāj malā dārzeņu, augļu un dārzeņu klātbūtni. uzturs parasti Tomēr šie pārtikas produkti ir būtiski ikviena cilvēka uzturā, un ir jānodrošina viņu klātbūtne parastajā ēdienkartē.

Kā norādīts Patērētāju un lietotāju konfederācijaaugļi un dārzeņi ir pārtika, kas bagāta ar ūdeni, ogļhidrātiem, minerālvielām un vitamīniem. Viņiem ir arī daudz antioksidantu un šķiedru, kas padara tos neaizstājamus līdzsvarotā un daudzveidīgā diētā. Ieteicams nodrošināt vismaz 5 šīs grupas gabalus dienā.


Savukārt Apvienoto Nāciju Organizācijas Pārtikas un lauksaimniecības organizācija norāda uz impulsu ieguvumiem katras personas uzturā. Tie ir stipri pilni ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, kā arī B vitamīns. Šādā gadījumā ģimene var justies mazliet slinks, kad runa ir par derībām par šo produktu, lai pagatavotu tos, tomēr to ieviešana palīdzēs regulēt zarnu floru, pateicoties šķiedrvielu daudzumam.

Vingrojumi un ūdens

Nav nekādas diētas, ja tas neietver vingrošanas devu regulāri. Dodieties uz ģimenes pastaigām, velosipēdu ceļiem vai kaut ko tik vienkārši, kā iet uz leju, lai spēlētu parku. Mazliet maz, it īpaši, atgriežoties mājās, mājsaimniecības locekļiem jāsāk likt uz šo dzīvesveidu ar lielāku kustību, nevis mazkustīgu dzīvesveidu.


Un pēc labas vingrošanas sesijas, hidratācija ir ļoti liela svarīgi. Šajā ziņā ūdens ir jāaizstāj ar citiem šķidrumiem. Jo īpaši cukura dzērieni ir jānovērš no jaunākajiem, un, protams, jāierobežo nakts laikā.

Protams, ātrās ēdināšanas, knick-knacks un citi pārtikas produkti ar augstu cukura devu tie būtu jāierobežo, cik vien iespējams. Tā vietā jāaizstāj citi pārtikas produkti, piemēram, augļu gabali, kas tiek piegādāti uzkodas vai uzkodas starp ēdienreizēm.

Damián Montero

Video: Bērni vasarā mācās būt veselīgi, radoši un aktīvi


Interesanti Raksti

Bērnu psiholoģiskie triki labāk ēst mājās

Bērnu psiholoģiskie triki labāk ēst mājās

Kad bērni neēd, tas, ka mēs pieprasām pārāk daudz ar konkrētu pārtiku, liek domāt, ka tas nav tik labi, kā mēs cenšamies to pārdot. Daži no vecākiem izmantotajiem trikiem, piemēram, pieprasot, lai...

Laulības plīsumi palielinās Spānijā

Laulības plīsumi palielinās Spānijā

Pieprasījumi izbeigt laulības Spānijā ir pieaudzis 2014. gadā gandrīz septiņi procenti, ierodoties 133.441 kopumā, salīdzinot ar iepriekšējā gada 124,797. Tādā veidā valsts vidējais rādītājs laulību...

Zīdīšana veicina smadzeņu attīstību bērniem

Zīdīšana veicina smadzeņu attīstību bērniem

Ieguvumi no zīdīšana tā ir tēma, par kuru ir daudz runāts. Derības par šo barošanas veidu bērna dzīves pirmajos mēnešos ir liels panākums, kam ir daudz pozitīvu ietekmi uz bērnu. No imūnsistēmas...

Galds, 400 reizes lielāks nekā tualete

Galds, 400 reizes lielāks nekā tualete

Tīrīšana ir a tikumība. Tīrība ir higiēna, un tāpēc vienmēr sagaidām, ka tā būs slimības trūkums. Tomēr dažreiz mēs redzam, ka ikdienas dzīves objekti nav tik tīri kā mēs gribētu ... pat ja mēs tos...