Māsu aprūpe, kas katrai mātei jāņem vērā
Kāda māte nevēlas vislabākos bērnus? Tā kā viņi ierodas pasaulē, tā mērķis ir piedāvāt atbilstošu attieksmi pret jaunāko prasībām, un tas ir, lai reaģētu uz viņu prasībām, piemēram, pārtikas vajadzībām, par ko ir jārīkojas. Zīdīšana.
Daudzas ir šaubas, kas var rasties ap zīdīšana. Piemērs ir dzīvesveids, kas mātēm jāievēro, lai nodrošinātu teicamu piena kvalitāti, kas tiek piedāvāta mazajiem. Kādi ēdieni ir jāēd, kādus dzērienus vajadzētu lietot? Vai ir kādi uztura bagātinātāji, vai izvēlnē var iekļaut izmaiņas, lai zaudētu svaru? Šiem jautājumiem atbild AEPap Spānijas Pediatrijas un primārās aprūpes asociācija.
Pārtika un dzērieni
Pirmā lieta, ko AEPap norāda, ka sievietei nav nepieciešama īpaša diēta. Izvēlnei, kas jāievēro, jābūt bagātīgam un daudzveidīgam. Jums ir jāēd līdz brīdim, kad jūs apmierināsiet izsalcis bet ne ar nežēlību. Ieteicams arī izvairīties no saldumiem, smalkmaizītēm un pārtikas produktiem ar augstu cukura līmeni. Šī iestāde arī norāda, ka nav būtiska produkta.
Attiecībā uz uztura ierobežojumiem AEPap norāda, ka alkohols ir jāaizliedz, jo etiķetes nonāks bērnam caur mātes krūti. Ja jūs nolemjat dzert, jums ir jāatstāj dažas stundas, līdz sievietes ķermenis pilnībā likvidē šo dzērienu no ķermeņa. Vislabāk ir plānot un atstāt ledusskapī dažus šīs pārtikas daudzumus, lai apmierinātu uzņemšana.
Dzērieni, kas satur daudz kofeīna un cukura, var radīt problēmas arī zīdaiņiem, nosūtot visus šos komponentus ķermenī caur krūtīm. Daži produktus piemēram, zobenzivis, haizivis, zilās tunzivis, mīdijas, makšķerēšana un līdakas ir jāierobežo, jo tās ir toksiskas bērnam smago minerālu dēļ. Sardīņu gadījumā tiem nav nekādu piesārņotāju un ir daudz kalcija.
Sports, bagātinātāji un aprūpe
AEPap iesaka, ka mātēm ir joda bagātinātāji 200 mikrogrami dienā. Ieteicams arī gatavot ar iodizētu sāli. Attiecībā uz citiem ekstraktiem, piemēram, vitamīniem, visiem tiem jābūt klāt ikdienā patērētajos pārtikas produktos. Tajā pašā laikā ir jāiekļauj dzelzs, lai atgūtu zaudējumus, ko rada grūtniecība.
Attiecībā uz mērenu fizisko slodzi, tā nav slikta prakse zīdīšanas mātei. Jums jādara maigi fiziski vingrinājumi, piemēram, vismaz pusstundas pastaiga. Labāk, ja tu ņem savu bērnu savā bērnu pārvadātājs. Jūsu bērns būs laimīgs, un tas palīdzēs jums vairāk iedrošināt.
Par rūpēm, kas mātei jāņem vērā grūtniecības laikā, AEPap norāda, ka dienas duša ir pietiekama. Un ka sprausla ir sausa starp šāvieniem. Jums vajadzētu valkāt krūšturi, ar kuru māte jūtas ērti un nespiež. Ir lietderīgi krūšturis ievietot korpusus vai absorbējošos diskus. Lai savāktu pilošo pienu. Neaizmirstiet tos bieži nomainīt, lai nipelis būtu sauss.
Damián Montero
