Ceturtā daļa pasaules iedzīvotāju tikko pārvietojas 22 minūtes dienā

Ikviens labi apzinās, cik svarīgi ir fiziskās aktivitātes ikviena ikdienā. No mazākajiem līdz vecākajiem viņiem jāpārvietojas, lai viņi varētu ikdienā palikt formā. Šim nolūkam pieaugušajiem būtu jārāda piemērs un vingrinājumi, lai bērniem būtu spogulis, lai pārdomātu.

Bet vai veselības aizsardzības iestāžu ieteiktais minimālais ikdienas vingrinājums ir izpildīts? Pirmais pētījums par. \ T fiziskās aktivitātes Pasaules Veselības organizācija, PVO, apkopo datus par mazkustīgu dzīvesveidu visā pasaulē. Pētījums, kas parāda, ka viena ceturtā daļa pasaules iedzīvotāju neveic nevienu no šīm darbībām.


Rietumi pie sēdus galvas

Kur ir novērtēts lielāks mazkustīgs dzīvesveids? Saskaņā ar šī pētījuma datiem tas ir Rietumos, kur likmes ir fiziska neaktivitāte Tie ir palielinājušies. Vidējais šajā pasaules apgabalā ir 37%, kas 2001. gadā bija 31%.

Tomēr laba ziņa ir tāda, ka Spānijā dati ir tālu no šī vidējā rādītāja, un šis procentuālais daudzums paliek 26,8%, Attēls ir lielāks sievietēm, 30,5%, nekā vīriešiem, 22,9%. Dati, kuru atsauce ir divu un pusi stundu ilga treniņa nedēļā, vidēji 22 minūtes dienā.

Fakts, kas parāda dzīves maiņa vecākiem ir jāveic, lai kļūtu par piemēru saviem bērniem. Mazo bērnu treniņi iemācīs viņiem vērtīgu pieredzi par veselīga dzīvesveida paradumiem, kuriem būs ilgtermiņa ieguvumi, piemēram, tādu slimību profilakse kā diabēts un citi ar liekā svaru saistīti apstākļi.


Ģimenes vingrinājumi

Ārsts Beatriz Martínez PascualEiropas Universitātes Veselības un sporta zonas direktors piedāvā šādus padomus visai ģimenei, lai ievietotu savas baterijas un praksi:

- Zināt, kā izvēlēties sportu. Ir pieejams daudz sporta, zinot, kā izvēlēties to, kas visvairāk atbilst ģimenes gaumei, ļaus ikvienam nokļūt nepatikšanas.

- Atjauniniet informāciju. Kā jau tika teikts, sporta piedāvājums jau ir ļoti liels, bet zinot, kas ir vismodernākās prakses, mēs varēsim uzzināt, vai visjaunākais katalogs ir vairāk piemērots ģimenes gaumei.

- Deva. Jums nav jāiziet no pirmās dienas. Turpiniet pakāpeniski, līdz mērķu sasniegšana ir labākā ideja.

- Īstermiņa mērķi. Pieļaujamā un īstermiņa mērķu noteikšana ļaus ģimenēm būt satraukti par to, kā redzēt savus mērķus.


- Klausieties ķermeni. Ķermenis nosūta signālus, lai apmeklētu tos, lai izvairītos no veselības problēmām, ir lieliska ideja.

Damián Montero

Video: The future we're building -- and boring | Elon Musk


Interesanti Raksti

Sievietes biežāk ēst emocionāli

Sievietes biežāk ēst emocionāli

Sievietes biežāk cenšas mazināt emocionālos augstumus un kritumus ar pārtiku. To apliecina Dr. Katca medicīnas centra ziņojuma rezultāti, kas atklāj, ka „emocionālais bads” vai nepieciešamība ēst...

Vingrinājumi bērnu balss izglītošanai

Vingrinājumi bērnu balss izglītošanai

Balss ir izteiksmes līdzeklis, kurā cilvēka divu pamatelementu savstarpējo saistību apliecina īpašs veids - fiziskā un psiholoģiskā. Balss un ķermenis ir divas neatdalāmas realitātes, kas ir...

Pieci garšīgi ķirbju deserti šajā rudenī

Pieci garšīgi ķirbju deserti šajā rudenī

The rudenī Tas ir gadalaiks, kas mums liek skaistas izdrukas parkos, dārzos un mežos. Šai stacijai ir daudzas īpatnības, un viena no tām ir tās raksturīgie augļi un augļi, starp kuriem ir arī uzsver...